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• 睡前待办清单：躺下之后别在脑子里开会2026-10-20

  一个 5 分钟就能做完的入睡动作：把明天要办的事写在纸上，越具体越好。Baylor 的睡眠实验室研究（57 人，多导睡眠图监测）显示，写待办清单的人比写已完成事项的人平均少花 9 分钟入睡。